Die Ressource Schlaf richtig managen
Minimierung von Fehler- und Unfallraten, eine geringere Anzahl Absenzen am Arbeitsplatz sowie weniger gesundheitliche Folgeprobleme – eine Investition in die Ressource Schlaf zahlt sich immer aus.
Kurzentspannung im Arbeitsalltag
Entspannungsfähigkeit ist wie ein Muskel, auch sie kann gut trainiert werden. Setzen Sie sich damit nicht unter Druck, beginnen Sie mit kurzen Übungen, die Sie später länger ausdehnen können.
Bauen Sie auch regelmässige Entspannungsinseln in den Alltag ein. Die nachfolgende Übung kann überall und im Sitzen durchgeführt werden, zum Beispiel im Bürostuhl.
- Tipps für einen erholsamen Schlaf (PDF zum Download)
- Kurzentspannung Anleitung (Audio)
- Power Nap im Home-Office? - Unbedingt (Blogtext)
- Die Schlafklinik auf Soundcloud (mit weiteren Übungen)